Dieta especial do Hospital do Coração, usado para pacientes cardíacos com sobrepeso, que necessitam per der peso rapidamente, antes de cirurgias importantes.
SOPA BÁSICA DE QUEIMA DE GORDURAS
1 Berinjela
1 Nabo
2 Maços de cebolinha
1 ou 2 latas de purê de tomate ( ou tomate picado)
1 maço de aipo ou salsão
1 repolho grande
1 cebola picada
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada
Tempere com sal, pimenta,curry, salsa,etc...se desejar corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra de agua.Ferva rápido por 10 minutos,então abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos. Tempere a gosto.Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia,em momento que se tenha vontade .Coma quando quiser de dia ou de noite.Esta sopa queima calorias. Quanto mais se come mais se perde.Se tomada isoladamente ,por período Indeterminado você pode sofrer desnutrição.
ACOMPANHAMENTO PARA SOPA
1DIA-TODAS AS FRUTAS-Exceto banana.Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que deseje, menos a banana.Melancia e melão tem menos calorias que a maioria das frutas.Coma somente sopa e frutas no 1 dia. Para beber;chá,café,suco de uva ou água á vontade porém tudo sem açúcar.
2DIA-TODOS OS LEGUMES-Coma até que esteja farto;legumes frescos,cru ou cozido de sua preferência.Tente comer legumes verdes e folhosos que desejar,mas afaste-se de feijão secos,grão de bico,ervilhas e milhos.Tome toda a sopa e coma com legumes que desejar.Na hora do jantar pode comer –se quiser- uma batata grande cozida,com manteiga.Lembre-se NÃO COMA FRUTAS HOJE.
3DIA-FRUTAS E LEGUMES-Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes que desejar. Mas hj você não poderá comer a batata cozida. Se você tiver comido por 3 dias tudo que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibradas, você irá descobrir que perdeu de 2,300 kg a 3,200 kg até hj
4DIA-BANANA E LEITE DESNATADO- Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado que quiser no dia de hoje, junto com a sopa Banana tem calorias e carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.
5DIA- BIFES E TOMATES- Você pode comer nesse dia de 280gr a 400gr de bife e o conteúdo de uma lata de tomate. Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar e eliminando acido que esta no seu corpo, Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6DIA- BIFES E LEGUMES- Coma bife e legumes em quantidades razoáveis, mas o quanto desejar (até 3 bifes grandes) MAS NÃO BATATA COZIDA. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.
7DIA- ARROZ, SUCOS E FRUTAS- De preferência ao arroz integral, aos sucos evidentemente sem açúcar e legumes á vontade.Outra vez se farte. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.
RESUMINDO:AO FINAL DO SÉTIMO DIA, SE VC NÃO TIVER FRAUDADO A DIETA, VC TERÁ PERDIDO DE 4,500KG A 7,500. SE VC TIVER PERDIDO MAIS DE 8,200KG FIQUE FORA DA DIETA POR 2 OU 3 DIAS ANTES DE RECOMEÇAR.
achei essa dieta legal pois é mais ou menos o esquema de intercalar nutrientes e quantidades calóricas, portanto deve funcionar. sou completamente a favor de dietas que variam a quantidade de calorias pois descobri, infelizmente por experiência própria, que se você parar de comer de uma vez seu corpo resiste bravamente na eliminação de gorduras. FICA A DICA. um chêro :*
quarta-feira, 14 de abril de 2010
50 dicas importantes
1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando. 2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. 3. Coma em frente ao espelho. 4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome. 5. Pouse o grafo entre cada garfada. 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). 7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor. 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora. 10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida. 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 19. Coma as refeições em pratos pequenos. 20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite. 22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca). 23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda. 26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso. 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda. 29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. 30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer. 35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. 36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário. 38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. 39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca. 40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo) 42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeições para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear. 43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá. 44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento. 45. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite. 46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família óbvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida. 47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita! 48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! 49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer! 50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.
FONTE: http://anamia2007.blogspot.com/
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida. 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 19. Coma as refeições em pratos pequenos. 20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite. 22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca). 23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda. 26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso. 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda. 29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. 30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer. 35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. 36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário. 38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. 39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca. 40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo) 42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeições para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear. 43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá. 44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento. 45. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite. 46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família óbvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida. 47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita! 48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! 49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer! 50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.
FONTE: http://anamia2007.blogspot.com/
DIQUINHAS
Suco desintoxicante:
Uma fatia de abacaxi
Uma maça
150 ml de água E uma fatia fina de gengibre.
Bater tdu no liquidificador e tomar no dia-a-dia;
Esse suco é diurético, desinxante e emagrecedor.
Suco desintoxicante:
Uma fatia de abacaxi
Uma maça
150 ml de água E uma fatia fina de gengibre.
Bater tdu no liquidificador e tomar no dia-a-dia;
Esse suco é diurético, desinxante e emagrecedor.
Dieta dos limões e água gasificada. É o seguinte...Pode ser usado como uma dieta e vc tbm pode adaptar a sua dieta.
(olhe se sua dieta tem alguma restrição das obs lá em baixo ok!). Isto é algo que se deve fazer no mínimo quatro vezes no mês; para manter o peso, e auxiliar na limpeza do seu organismo geral. É excelente! De manhã – tome um copo com dois limões (médios) com água filtrada e normal (sem ser gelada) sem açúcar, sem bicarbonato. Isso é em jejum ok! PURO! 1 Hora antes do almoço – tome um copo de água gelada + dois limões (médios) + uma colher de chá de bicarbonato de sódio! (o sódio em contato com o limão vai efervescer o que auxilia mais rápido na digestão do seu café da manhã). 1 Hora depois do almoço – Repita a mesma forma de "antes do almoço", Limão + Água gelada + Bicarbonato. De tarde (Lá pelas 3 horas) - tome um copo duplo de água gelada + dois limões (médios) sem açúcar, sem bicarbonato. Limão + Água gelada...SÓ! Ao anoitecer por volta das 18:00 s ate as 20:00. – Repita a mesma forma de Tarde, Limão + Água gelada...SÓ! Antes de dormir – (ficar uma hora de jejum...) – Repetir a mesma forma de Antes do Almoço; Limão + Água gelada + Bicarbonato. Pronto...Isso faz com que toda a caloria consumida no dia reduza no MINIMO 50%! ISSU MESMO! Pode ser aderida a qualquer receita... Ou ate a uma alimentação q vc esteja fazendo. OBS: Você pode aderir esta dica de redução calórica a qualquer dieta, porem NÃO ACONSELHAVEL FICAR SÓ COM AGUA DE LIMÃO DURANTE TODO DIA! * Isto corrói seu estomago ok! * É como um ácido sulfúrico agindo diretamente em metal (no caso seus ossos e aparelho digestivo). Você pode substituir ou se quiser melhorar ainda mais, complemente o dia tomando Água Gasificada! Porem se for usar como dieta, durante os dias que fizer (tempo indeterminado).
pessoalmente eu considero o limão uma ARMA contra as gordurinhas, além de uma delícia em qualquer prato. uso sempre. mas cuidado: pra quem tem gastrite (como eu ¬¬) é preciso usar com moderação, e NUNCA, nunca mesmo de estômago vazio, certo magrelinhas? Um chêro :*
FONTE: http://ana17mia.zip.net/
(olhe se sua dieta tem alguma restrição das obs lá em baixo ok!). Isto é algo que se deve fazer no mínimo quatro vezes no mês; para manter o peso, e auxiliar na limpeza do seu organismo geral. É excelente! De manhã – tome um copo com dois limões (médios) com água filtrada e normal (sem ser gelada) sem açúcar, sem bicarbonato. Isso é em jejum ok! PURO! 1 Hora antes do almoço – tome um copo de água gelada + dois limões (médios) + uma colher de chá de bicarbonato de sódio! (o sódio em contato com o limão vai efervescer o que auxilia mais rápido na digestão do seu café da manhã). 1 Hora depois do almoço – Repita a mesma forma de "antes do almoço", Limão + Água gelada + Bicarbonato. De tarde (Lá pelas 3 horas) - tome um copo duplo de água gelada + dois limões (médios) sem açúcar, sem bicarbonato. Limão + Água gelada...SÓ! Ao anoitecer por volta das 18:00 s ate as 20:00. – Repita a mesma forma de Tarde, Limão + Água gelada...SÓ! Antes de dormir – (ficar uma hora de jejum...) – Repetir a mesma forma de Antes do Almoço; Limão + Água gelada + Bicarbonato. Pronto...Isso faz com que toda a caloria consumida no dia reduza no MINIMO 50%! ISSU MESMO! Pode ser aderida a qualquer receita... Ou ate a uma alimentação q vc esteja fazendo. OBS: Você pode aderir esta dica de redução calórica a qualquer dieta, porem NÃO ACONSELHAVEL FICAR SÓ COM AGUA DE LIMÃO DURANTE TODO DIA! * Isto corrói seu estomago ok! * É como um ácido sulfúrico agindo diretamente em metal (no caso seus ossos e aparelho digestivo). Você pode substituir ou se quiser melhorar ainda mais, complemente o dia tomando Água Gasificada! Porem se for usar como dieta, durante os dias que fizer (tempo indeterminado).
pessoalmente eu considero o limão uma ARMA contra as gordurinhas, além de uma delícia em qualquer prato. uso sempre. mas cuidado: pra quem tem gastrite (como eu ¬¬) é preciso usar com moderação, e NUNCA, nunca mesmo de estômago vazio, certo magrelinhas? Um chêro :*
FONTE: http://ana17mia.zip.net/
Começar nunca é fácil
Er..oi.. to começando esse blog, é o primeiro da minha vida, e espero que ele seja útil pra alguém de alguma forma primeiramente :)
vou tentar não ser pedante postando apenas meu dia-a-dia mas também coisas úteis que vejo em outros blogs e sites e até técnicas que eu experimentei e que deram certo..
eu visito muitos blogs sobre ana e mia e pretendo copiar aqui as postagens mais legais pra fazer um arquivo de fácil acesso pra quem quer muito emagrecer, vou sempre postar a fonte tá meninas, então não me matem ainda hehe..
e meninos que estiverem no mesmo barco também são bem vindos né
trocando experiências positivas acho que conseguiremos sucesso.
magreza e saude pra todos, um chêro
vou tentar não ser pedante postando apenas meu dia-a-dia mas também coisas úteis que vejo em outros blogs e sites e até técnicas que eu experimentei e que deram certo..
eu visito muitos blogs sobre ana e mia e pretendo copiar aqui as postagens mais legais pra fazer um arquivo de fácil acesso pra quem quer muito emagrecer, vou sempre postar a fonte tá meninas, então não me matem ainda hehe..
e meninos que estiverem no mesmo barco também são bem vindos né
trocando experiências positivas acho que conseguiremos sucesso.
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